Snel weer aan het sporten met het zomerrooster 2021
Andere Cursen
TARIEF A: Body Sculpt/Deep Body Stretch, Rugschool, Maxi body Workout, T.B.B, Zumba & Zumba Gold
TARIEF B: Pilates& Stretching, Strong by Zumba, Yoga, Yogalates Vinyasa, Tai Chi
Yoga-oefeningen revitaliseren het hele lichaam door de circulatie van energie van top tot teen te verbeteren, de spieren te harmoniseren, de wervelkolom te verzachten en doorzettings- en uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Yoga bevordert ook ontspanning en een beter stressmanagement. Het helpt ons om negatieve emoties te elimineren en de kwaliteit van onze slaap te verbeteren.
Een Prenatale Yoga les en een Mama-Baby Yoga les (tot 7-8 maanden). Ouders of toekomstige ouders hebben vaak niet of niet meer de mogelijkheid om een sportactiviteit te beoefenen vanwege de jonge leeftijd van hun kind(eren). Vandaar de creatie van deze 2 nieuwe lessen: "prenatale yoga" om mama te begeleiden in haar zwangerschap en "postnatale yoga mam-baby" om mooie momenten te delen met je baby.
Cursus gegeven door Anne Hauman die emoties, sensaties, maar vooral kracht en flexibiliteit leert te beheersen. Door de ademhaling en de verbinding tussen de geest en het lichaam, zal de waargenomen beweging de houding, de ontdekking en het begrip van het zelf verbeteren bevorderen. Met behulp van deze twee filosofieën en technieken zal iedereen eenvoudigweg de juiste inspanningen kunnen leveren en zijn of haar welzijn kunnen vergroten.
Tai Chi "Evenwicht in beweging" is een lichaams- en energiesport van Chinese oorsprong. De lessen omvatten rekoefeningen, mobilisaties van de gewrichten met aandacht voor houdingscorrectie, bewustwording in rust en in beweging. Het doel is om te leren hoe je je lichaam op een meer natuurlijke, ontspannen en expressieve manier kunt gebruiken in het dagelijks leven.
Deze praktijk wordt voortdurend door klinische studies voordelig aangeprezen (beter stressmanagement, cardiovasculaire en respiratoire gezondheid, meer evenwicht, flexibiliteit en precisie, etc.) voedt ook een meditatieve toestand. Het onthouden van de volgorde van de bewegingen die bekend staan als "De Vorm" zal u in staat stellen om deze manier van bewegen geleidelijk aan te integreren in verschillende situaties. Regelmaat in deze beoefening is daarom belangrijk.
Een nieuwe en complete rekmethode voor het corrigeren en verbeteren van de houding. Bovendien zult u dankzij Deep Body Stretch in staat zijn om stress te evacueren door de relatie te controleren, de flexibiliteit van het lichaam te versterken, de spieren te consolideren en te versterken.
Een anderhalf uur durende sessie bestaande uit verschillende fasen gericht op het verbeteren van de algemene conditie . Progressief na warming-up, cardiovasculair werk, versterkende oefeningen voor alle spiergroepen, uithoudingsvermogen en flexibiliteit..
Interventietraining met hoge intensiteit. Cardio & krachttraining. Klas gegeven door Fuji Nakamura.
Een goede rug draait om een reeks voorschriften die relatief eenvoudig in acht te nemen zijn. Door deze regels verstandig te leren en toe te passen, kunt u de pijn aanzienlijk verminderen of zelfs elimineren en uzelf ertegen beschermen. De doelstellingen van de School voor Ruggezondheid zijn om u te helpen uw rug beter te leren kennen, te ontdekken hoe het werkt en te leren hoe u er dagelijks voor kunt zorgen en tegelijkertijd te versterken. De sessies worden geleid door een fysiotherapeut en combineren duidelijke informatie, praktische adviezen en een inleiding tot het uitvoeren van zowel preventieve als curatieve oefeningen. Cursus gegeven door een fysiotherapeut.
Deze gemengde sessies zijn onderverdeeld in drie verschillende delen en beginnen met een progressieve en dynamische warming-up die direct geïnspireerd is op aerobics. Daarna volgen oefeningen, waarvan sommige met lichte belastingen (handgewichten, elastibanden, lichaamsstangen, gewogen enkels, enz.) voor algemene en harmonieuze spierversterking. De sessie wordt onderbroken door een module van stretching en ontspanning die een terugkeer naar een optimale kalmte aanmoedigt.
Een gevarieerd oefenprogramma gericht op het herstellen van het evenwicht in het lichaam door het versterken van diepe spieren die meestal onderbenut zijn en het ontspannen van te strakke spieren. De voorgestelde oefeningen bieden de mogelijkheid om de houdingsondersteuning en de ritmische controle te verbeteren, waardoor de flexibiliteit, de bewegingscoördinatie en de ademhaling worden versterkt. Iedereen kan Pilates beoefenen omdat de oefeningen, hoewel ze veeleisend zijn, noch gewelddadig, noch traumatisch voor het lichaam zijn.
T.A.F Buttocks Size Abdo Buttocks
Wilt u een platte buik dragen en stalen billen laten zien? Abs-buttocksessies zijn voor u gemaakt! Een reeks versterkende oefeningen, voornamelijk gericht op het middengedeelte van het lichaam, gericht op het versterken en verstevigen van de spieren en het verfijnen van het silhouet.
Het programma: spieroefeningen, cardiotraining, fitness- en ontspanningsbewegingen. Je werkt aan de volgende spierkettingen: buikspieren, armen, billen, heupen, dijen, kuiten...
Complete cardio-vasculaire training met anti-stress, zelfs euforische deugden, Zumba heeft alles om te behagen. De sessies, verzonnen op merengue- en salsamuziek, bestaan uit afwisselend langzame en snelle bewegingen waarbij alle delen van het lichaam worden aangesproken.
Je hoeft geen dansvloerprofessional te zijn om aan de slag te gaan: de stappen zijn heel eenvoudig, de oefeningen zijn basic en iedereen kan op zijn of haar eigen tempo bewegen. Aarzel geen moment om deze leuke nieuwe ervaring van sporten te ontdekken en te testen!
Dit is een variant van de Zumba, iets zachter dan de gebruikelijke training. Zumba Gold is ontworpen voor mensen die houden van de sfeer, een goed humeur en een iets langzamer ritme.
[FR] Français 
[NL] Nederlands 
[EN] English