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Self défense

Cours de Self-Défense avec Tran et Kévin

Programme du cours :

  • Échauffement : Préparation physique pour éviter les blessures et optimiser les performances.
  • Gestion de l’agression avec techniques de frappe : Apprenez à réagir face à une agression grâce à des gestes simples et percutants.
  • Gestion des situations difficiles : Découvrez comment vous libérer de saisies, étranglements, ceintures, ou réagir face à des menaces au couteau ou des attaques imprévues.
  • Drill de mise en situation : Mettez en pratique vos acquis dans des exercices réalistes et sécurisés.
  • Étirements : Relâchez les tensions musculaires et améliorez votre souplesse.
  • Relaxation et méditation : Terminez en douceur pour retrouver le calme et renforcer votre bien-être mental.

Calendrier des cours :

  • Tran : 05/01, 02/02, 02/03, 06/04, 04/05, 01/06
  • Kévin : 12/01, 19/01, 09/02, 16/02, 09/03, 16/03, 13/04, 20/04, 11/05, 18/05, 08/06, 15/06

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