Échauffement : Préparation physique pour éviter les blessures et optimiser les performances.
Gestion de l’agression avec techniques de frappe : Apprenez à réagir face à une agression grâce à des gestes simples et percutants.
Gestion des situations difficiles : Découvrez comment vous libérer de saisies, étranglements, ceintures, ou réagir face à des menaces au couteau ou des attaques imprévues.
Drill de mise en situation : Mettez en pratique vos acquis dans des exercices réalistes et sécurisés.
Étirements : Relâchez les tensions musculaires et améliorez votre souplesse.
Relaxation et méditation : Terminez en douceur pour retrouver le calme et renforcer votre bien-être mental.