Yoga

Cours donné par Martine

• Mardi, de 9h00 à 10h15
• Mercredi, de 20h00 à 21h15
• Vendredi, de 8h45 à 10h00
• Samedi, de 8h45 à 10h00

Le yoga de l’énergie  est une forme de Hatha Yoga qui se caractérise par la maitrise du souffle, la conscience du geste et le mouvement du regard intérieur pour conduire la circulation des énergies. Il fait appel à plusieurs techniques:

LA RELAXATION

Un passage indispensable pour évacuer toute l’agitation du monde extérieur et nous inviter ainsi à un lâcher-prise

LA RESPIRATION
La respiration est le cœur du yoga. C’est un premier pas vers la détente. La maîtrise de la respiration peut nous aider à contrôler nos émotions et à réduire le stress. Une grande importance est donnée à la respiration abdominale, une respiration lente, profonde et consciente, qui va à la fois masser les organes internes, assouplir le diaphragme et décrasser l’organisme pour  le dynamiser et le revitaliser.

LES POSTURES (asanas)
Contrairement aux exercices de gymnastique, les Asanas sont pratiqués lentement afin d’instaurer une concentration mentale et une compréhension consciente du mouvement. Ce n’est pas le nombre d’exercices pratiqués qui importe, mais plutôt la qualité de leur réalisation. La plupart des postures peuvent être adaptées selon les possibilités physiques de chacun. Ensuite, dans la posture, le corps sera maintenu dans une position immobile, sans forcer, pendant un certain temps, ce qui va agir en profondeur sur les organes, la colonne vertébrale, tonifier les muscles et assouplir les articulations. 

LA CONCENTRATION
Souvent nous sommes dispersés, nous sommes là par le corps et ailleurs par la pensée. Pour éviter cela, pendant la pratique, l’esprit est dirigé sur l’immobilité du corps, sur la conscience du geste et de la respiration. Le mental  est alors calmé et va pouvoir mener à la présence à soi.

LA MEDITATION
Il s’agit de maintenir son attention et de concentrer son esprit sur le va et vient du souffle, sans se laisser emporter par les pensées qui surgissent sans arrêt. Pratiquée de façon régulière la méditation nous permet d’être plus attentifs et de pouvoir agir de manière plus détendue dans la vie quotidienne

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